Как пользоваться калькулятором темпа
Укажите дистанцию и время — калькулятор автоматически рассчитает темп и скорость бега. Можно работать и наоборот: задать темп и получить итоговое время.
Калькулятор темпа бега
Онлайн-калькулятор для расчета темпа, времени и скорости бега. Подходит для тренировок, стартов и восстановления.
🚀 Скорость: — км/ч
🇺🇸 Скорость: — mph
Пульсовые зоны бега
| Зона | % | Пульс (уд/мин) | Назначение |
|---|
Расчёт пульсовых зон выполнен по классической методике от максимального пульса. Значения являются ориентировочными.
PRO-анализ бега, прогноз результатов по VDOT
Расчёт результатов и тренировочных зон на основе данных Garmin
Если не знаете — рассчитаем по возрасту
Опционально, повышает точность
VDOT
—
ваш уровень
Введите данные выше для расчёта
Прогноз результатов
| Дистанция | Время | Темп |
|---|---|---|
| 5 км | — | — |
| 10 км | — | — |
| Полумарафон | — | — |
| Марафон | — | — |
Прогноз актуален при достаточной подготовке и выносливости
Тренировочные темпы
- Easy (E): —
- Marathon (M): —
- Threshold (T): —
- Interval (I): —
- Repetition (R): —
Пульс на тренировках
| Easy | — |
| Marathon | — |
| Threshold | — |
| Interval | — |
Running Power (оценка)
- Easy: — Вт/кг
- Threshold: — Вт/кг
- Interval: — Вт/кг
Оценка. Реальная мощность зависит от техники и рельефа